もっこす・インカス ～ｳﾙﾙﾝﾊﾞﾝﾊﾞ～

　*** 熊本・菊陽町からのSusurro（ささやき） ***

　我が趣味のアンデス音楽においては、笛類（ケーナやシーク）を吹くときには多くの息を必要とする。日ごろ運動を殆どやらない人がこれらの楽器を吹くと、目の前が白黒の状態で頭が「ボーっ」となる酸欠状態に陥る。これでは楽しく楽器を演奏できる訳がない。

　私自身も10数年ほど笛類を吹いていなかったおかげで、いざ吹いてみると酸欠状態に陥った。「これではいけない！」と運動によって心肺機能を回復させようと決意したのが今から１０年程前になる。

　幸運なことに我が家の近く（３ｋｍほど離れている）には県の施設である「パークドーム熊本」があり、サーキットコース（1周４５０ｍ）は雨や車両に注意を払う必要もなく、おまけに無料で利用できる。

　有酸素運動を始めるに際して、ひざを痛めないように「速歩き」を選択した。ウォーミングアップは、「ストレッチ」から始まり「股割り」、「スクワット」、「腕立て伏せ」と十分に身体をほぐし筋トレをやって、「ウォーキング（速歩き）」に移る。

　始めたころは、1周もすればすぐに動機・息切れがしていたが、徐々に心肺機能が向上し今では時速９ｋｍの速さで10周（最後の2周はランニング）廻れるようになった。おまけに夜の寝つきが非常によくなった。パークドームへは週２～３回のペースで通っている。

　筋力アップにより、身体の代謝が活発になり体重も減り、心肺機能の向上で「アンデスの笛」も今では2時間続けて吹いても何ともない。

　肉体改造成功の秘訣は、半年～1年を目標に計画を立てそれを習慣化してその後も日常生活の一部とすることである。某短期間の高額なダイエットプランよりもいいのではないかな。

　尚、「パークドーム熊本」のURLアドレスは下記のとおり、軽い気持ちで足を運ばれたらいかがだろう？人目を気にせず一途に運動する気構えが大切。
　
　「奇妙な速歩き」をしている姿を見かけたら声でもかけてくださいませませ。

パークドーム熊本
http://www.kspa.or.jp/park.html